Les bienfaits de la méditation avec mantra
Tu as peut-être déjà entendu parler des mantras, ou même chanté sans trop savoir pourquoi…
Aujourd’hui, j’ai envie de te partager ce que cette pratique m’apporte au quotidien, et pourquoi je la trouve si précieuse.
Parce que oui, méditer avec un mantra, c’est plus qu’une simple répétition de mots — c’est un chemin vers soi et vers l’autre.
1. Canaliser ton mental
L’un des plus grands avantages de méditer en chantant, c’est que tu te concentres sur les mots. Tu es beaucoup moins happé par tes pensées — contrairement à la méditation silencieuse, où le mental peut vite reprendre le dessus.
En te calant sur un rythme répétitif, ton corps commence à se relâcher naturellement, ton rythme cardiaque s’apaise, et tu peux progressivement entrer dans un état de conscience modifié, vers une méditation profonde.
2. L’utilisation de mots sacrés
Les mantras sont des mots sacrés, souvent en sanskrit, qui portent une vibration particulière. Ils sont répétés depuis des siècles par des milliers de personnes, ce qui leur donne une énergie puissante.
Répéter ces mots peut faire naître un sentiment de plénitude, car ils te connectent à quelque chose de plus grand que toi : au divin, au cosmos, à l’univers.
3. La prononciation
En chantant des mantras en sanskrit, tu actives des zones de ton corps peu sollicitées par la langue française, qui a une phonétique très différente.
Cela stimule notamment l’expression liée au chakra de la gorge.
Chanter devient alors un outil pour explorer ta voix (ou ta voie 😉), comment tu es entendu, comment tu contrôles ou lâches prise dans ta manière de t’exprimer.
Ta façon de chanter peut en dire long sur ton rapport au monde.
4. Être porté par le groupe
Si tu as déjà chanté en groupe, tu as peut-être ressenti cette sensation d’être porté·e par l’énergie collective. Toutes les voix se mélangent pour créer une sorte de hamac sonore, qui soutient, élève et enveloppe.
Tu sors de ton individualité pour entrer dans une expérience collective.
La phrase « Nous ne sommes qu’un » prend alors tout son sens.
5. En résumé : méditer avec un mantra, c’est magique
Ce type de méditation peut t’emmener très loin… ou très profondément.
Parfois tu te sens comme sur un petit nuage, d’autres fois c’est plus intérieur, plus subtil. Et c’est parfait comme ça.
Mon conseil ?
Commence petit : 5 à 10 minutes suffisent. Tu peux aussi faire quelques mouvements de yoga avant (des asanas), pour mieux habiter ton corps. Et surtout, n’oublie pas de prendre un temps d’ancrage après la méditation, pour revenir doucement, tranquillement, à toi.
Plus tu pratiques, plus tu te connais. Et plus tu pourras adapter ta manière de méditer à ton énergie du moment.
Mon retour d’expérience
Je médite avec des mantras depuis maintenant trois ans, et je remarque que j’arrive à entrer de plus en plus vite dans cet état méditatif.
Je ressens les bienfaits plus rapidement, même si, bien sûr, ce n’est pas toujours linéaire : certains jours sont plus faciles que d’autres.
Mais je prends toujours autant de plaisir à chanter des mantras !
Et toi ?
As-tu déjà chanté des mantras ?
Qu’est-ce que ça t’a fait vivre ou ressentir ?
Si tu souhaites être accompagné·e pour chanter, rejoins le studio ! Tu y trouveras de nombreuses vidéos de méditation, et chaque semaine un cours de méditation en live.
Et si tu es à Grenoble, tu peux aussi venir à mes cours en présentiel — il y a toujours un moment de chant de mantra en groupe ✨
À très vite pour vibrer ensemble 💫
Marie
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