Pratiquer 40 jours de méditation ?

La pratique des 40 jours de méditation, c’est pour moi un petit cadeau à se faire une pratique puissante et engageante.

C’est une pratique que j’adore, parce qu’elle me permet de m’engager avec moi-même, de me
tenir à une routine qui me fait du bien, pour revenir à ce qui compte vraiment.

Alors, prêt.e à relever le défi ? ✨

Pourquoi méditer 40 jours d’affilée ?

En Kundalini Yoga, le chiffre 40 symbolise le changement, la transformation intérieure et la purification des habitudes mentales.

On dit qu’en méditant chaque jour, sans interruption :
• 21 jours suffisent pour briser un schéma,
• 40 jours permettent d’ancrer une nouvelle habitude,
• 90 jours la consolident,
• 120 jours la font devenir partie intégrante de toi.

Ainsi, 40 jours de méditation te permettent de désapprendre les anciens réflexes mentaux pour laisser la place à de nouveaux schémas plus conscients.

🕉 1. Comment ça marche concrètement

1. Choisis ton mantra

L’idée ici est de choisir un mantra (ou de le laisser te choisir ) et de t’y tenir pendant 40 jours d’affilée.

Tu peux choisir ton mantra en fonction :
• d’un thème récurrent dans ta vie,
• d’une difficulté que tu rencontres souvent (la peur de l’échec, le manque d’amour…),
• ou encore d’une qualité que tu veux cultiver (la joie, la confiance, l’intuition, la flexibilité,
etc.).

Ou un message que tu veux porter pour la planète, comme la paix ou encore l’amour.

Je te donne quelques idées dans l’article sur la méditation en kundalini yoga

2. Choisis ton support musical

Une fois que tu as ton mantra, je t’invite vivement à chercher une version musicale qui te plaît.
En tapant le nom de ton mantra sur ta plateforme d’écoute, tu en trouveras facilement. Et parfois, l’interprétation change tout : prends le temps de choisir celle qui vibre vraiment avec toi 💫

Le choix du rythme, de la voix ou du tempo influence beaucoup ton expérience — certaines
versions ouvrent des émotions différentes.
Pas de pression bien sûr : choisis au feeling (ou à l’intuition).

Et puis la musique, c’est souvent le petit coup de pouce pour s’y mettre, surtout les jours où on “rouchigne” un peu à s’asseoir sur son coussin 😅
Mais avec une belle version, on chante, on respire, on se laisse porter. Tu vois donc l’importance de ton choix !

3. Crée ton petit coin de méditation

Je te recommande d’avoir ton espace à toi pour méditer pour ritualiser ce temps.
Pas besoin d’un grand autel ni d’une vue de rêve façon Instagram : un simple coussin, une bougie, un espace calme suffisent.

Le plus important : que tu t’y sentes en sécurité et en paix.
Par exemple, chez moi, je ne peux pas méditer si la porte est ouverte. C’est tout bête, mais la fermer m’aide à entrer dans mon cocon et à me déposer.

Trouve un endroit où tu te sens bien.
Et si tu n’as pas de coussin de méditation, empile-en plusieurs, ou prends-en un basique : l’essentiel est d’avoir une position stable et confortable, le bassin légèrement surélevé, sans t’enfoncer dans un canapé douillet 😴

Ferme la porte, éteins ton téléphone, et entre dans ton cocon.
C’est ton temps à toi.

4. C’est parti !

Tu as ton mantra, ta musique, ton espace… il est temps d’embarquer 🌙

🌿 2. Comment se déroule le rituel des 40 jours ?

Commence petit : 3 minutes de méditation, puis augmente progressivement, selon ton ressenti.

Dans la tradition du Kundalini Yoga, certaines durées sont clés pour atteindre des effets spécifiques.

👉 Pour en savoir plus, je te renvoie à l’article “Les effets du temps de méditation”.

Essaie surtout d’être régulier.e : le but n’est pas d’atteindre 31 minutes dès le jour 3, mais de tenir la durée pour ressentir toute la puissance du cycle des 40 jours 🌕

💫 Quels sont les bienfait de méditer quotidiennement

Les 40 jours, c’est la période symbolique pour ancrer une nouvelle habitude et dissoudre une ancienne.
Tu prends ce temps pour toi, chaque jour — et rien que ça, c’est déjà énorme 💛

Et puis viennent tous les bienfaits :
✨ une meilleure concentration,
✨ plus de clarté mentale,
✨ une confiance renforcée,
✨ plus de présence, d’écoute, d’intuition,
✨ et moins de réactions “à chaud”.

Grâce à ton mantra, tu travailles aussi sur un thème cher à ton cœur, et ça peut transformer bien plus que tu ne l’imagines.

🌕 Et si je loupe un jour ?

Dans la tradition du Kundalini Yoga :

“Si tu manques un jour, tu recommences à zéro.” Ce n’est pas une punition, mais un retour à la conscience : une invitation à t’observer sans jugement, à réaffirmer ton engagement.

Alors, mets-toi un rappel, et tiens bon. Après les plus gros orages, c’est là qu’on apprécie encore plus le ciel bleu. C’est pareil en méditation, certains jours seront durs et tu savoureras encore plus la suite.

Petits conseils de fin pour t’accompagner

• Note chaque jour ce que tu ressens dans un journal de méditation.
Tu verras ton évolution, tes émotions, tes résistances et tes prises de conscience. C’est
magique de relire ça à la fin des 40 jours.

• Accepte les jours “sans” : ils font partie du processus.

• Chante ton mantra, même imparfaitement : c’est ta vibration qui compte. Lâche les jugements ❤️

Prendre ces 40 jours pour toi, c’est un immense cadeau que tu te fais.

J’adore cette pratique parce qu’avec quelque chose de si simple, quelques minutes par jour, tu peux transformer profondément ta manière de vivre.
Il y aura des jours lumineux, d’autres plus durs.

Et c’est ça que j’aime : cette inconstance qui reflète la vie.
La méditation peut être tour à tour un refuge, un miroir, ou un défi.
Tout dépend de la façon dont tu l’abordes.

Et oui… méditer, c’est une vraie école de sagesse 😉

🌸 Je te lance le défi :

Relève ces 40 jours de méditation avec moi !
Tu vas apprendre énormément sur toi et le monde.

C’est parti ? 💛